私の両親も高齢になってきて足腰も弱くなってきました。
数年前から関節や腰が痛み、温めたりサポーターを巻いたり対処してきました。
加齢と共にしょうがないと諦めていたのですがあるサイトでグルコサミンを摂取すると症状が緩和されたという口コミを見かけました。
数日後、そのサイトで紹介されていた病院に母親を連れて診察してもらいました。
そこでグルコサミンについても先生から説明をしてもらいました。
グルコサミンは軟骨や靭帯を構成する物質で本来は自分の体内でも合成されるんですが、年を取るに連れて作られる量は減っていってしまうそうです。
これにより炎症を起こしやすくなり痛みが発生してしまう訳です。
なので体内で生成出来なくなる分を健康食品やサプリメントで補ってあげる事で症状が緩和できるという訳です。
グルコサミンが含まれる食品はウナギやカニやエビなど甲殻類の外殻や山芋やおくらなどのネバネバ部分にも含まれています。
意識して食べるようにすると良いそうです。
ただ注意したいのはサプリなども販売されていますが多く摂ればいいという訳ではありません。
目安として1.500mgくらいと言われています。
過剰に摂取すると吐き気や消化不良など胃を壊してしまう可能性があるので注意しましょう。
同じく軟骨を生成するコンドロイチンも先程挙げた食品を食べるなら含まれているので問題ないですが、サプリで摂取する場合はグルコサミンとコンドロイチンの両方を摂るとより効果が期待出来ます。